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湛江男性如何保护生育能力

男性如何保护生育能力


男人二十岁到三十岁是生育的最

佳年龄,但在这个时间段,各种

社会和环境因素影响,有可能导

致精液质量下降。男性朋友在这

个阶段应注意饮食,盲目不规范

的饮食习惯往往容易导致男性生

育能力受影响,养成合理的饮食

习惯对确保男性生育很重要。


育龄期男性朋友在饮食上要注

意以下几点:



  

适量多吃富含维生素A的食品


维生素A 有助于提高免疫力,保

护视力,预防癌症。成年男性每

天需摄入700 微克维生素 A,含

维生素 A较多的食物:有动物肝

脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡

萝卜、杏、香瓜等。但需要注意

摄入不能过量,以免对身体健康

产生危害。


  

含维生素 C的食物要充足


维生素C含量高的食物有:西红

柿,花菜、橙子、葡萄等,据研

究,每人每天维生素C的最佳用

量应为100-200毫克,最低不少

于60微克。维生素C不但可以提

高免疫力,还可预防心脏病、中

风,保护牙齿,同时对男性不育

的治疗有辅助作用。维生素C 还

可起到延缓衰老的作用,尤其是

吸烟的人更应该多摄入富含维生

素C的食物。


  

含锌食物不能缺


锌是人体酶的活性成分,能促进

性激素的生成,可以保持男人的

性能力。如果锌缺乏可以引起精

子数量减少,精子畸形增加以及

性功能减退。建议每天摄入锌11

毫克左右,过量会影响其他矿物

质的吸收。含锌较多的食物有

粮、大豆、蛋、海产品等。



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