湛江男性如何保护生育能力

维生素A 有助于提高免疫力，保

护视力，预防癌症。成年男性每

天需摄入700 微克维生素 A，含

维生素 A较多的食物：有动物肝

脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡

萝卜、杏、香瓜等。但需要注意

摄入不能过量，以免对身体健康

产生危害。

维生素C含量高的食物有：西红

柿，花菜、橙子、葡萄等，据研

究，每人每天维生素C的最佳用

量应为100-200毫克，最低不少

于60微克。维生素C不但可以提

高免疫力，还可预防心脏病、中

风，保护牙齿，同时对男性不育

的治疗有辅助作用。维生素C 还

可起到延缓衰老的作用，尤其是

吸烟的人更应该多摄入富含维生

素C的食物。

锌是人体酶的活性成分，能促进

性激素的生成，可以保持男人的

性能力。如果锌缺乏可以引起精

子数量减少，精子畸形增加以及

性功能减退。建议每天摄入锌11

毫克左右，过量会影响其他矿物

质的吸收。含锌较多的食物有粗

粮、大豆、蛋、海产品等。